Trening med strikk

Nedtellingen til åpningsdagen begynner å komme nærmere, men vi stopper ikke og venter. Bruk minibandene dine til å lage en fantastisk treningsøkt for hele kroppen som hjelpe deg forberede deg for trening på treningssentrene igjen. PT Lukas fra Impulse Lerkendal viser deg hvordan det gjøres! 4 runder, som sirkeltrening eller en-for-en. 1. Crab walks2. Hoppende…

Les mer

Sirkeltrening

Sirkeltrening er en treningsform som går ut på at du gjør flere forskjellige øvelser etter hverandre over flere runder, gjerne med en veldig kort pause mellom hver øvelse. Du kan enten sikte deg inn på å gjøre et visst antall repetisjoner av hver øvelse før du går videre, eller sette på en klokke og utføre…

Les mer

Styrketrening med manualer

Vi er nesten klare for å åpne treningssentrene igjen fra 15. juni, men vi vil fortsette å hjelpe deg med hjemmetreningen din til da. I dag har vi en rask og morsom treningsøkt som du kan følge med PTer Jamie, Sigrid og Lukas. De har brukt 2 manualer (20kg, 7.5kg og 12.5kg), men bør du…

Les mer

Fullkroppsøkt med strikk

Trener du med strikk? Det er enkelt, gøy og praktisk. Det tar lite plass og kan gjøres på treningssenteret eller hjemme! Det krever heller ikke at du investerer i mye utstyr. 3-5 runder 10 Incline Push-Ups m/strikk10 En arms sittende Roing m/strikk10 Knebøy10 Markløft15 Biceps Curl Følg og tagg oss på @impulsetreningssenter…

Les mer

Kettlebell-økt del 2

Du trenger ikke alltid mye utstyr for å ha en god treningsøkt. Dagens treningsøkt i dag bruker bare en kettlebell (og en stoppeklokka!). Det er viktig at dere velger en vekt dere føler komfortabel med for flere runder – 5-8 totalt. Lukas har brukt 12kg men du kan gjøre mer! Dagensøkt45s arbeid:15s pause (5-8 runder,…

Les mer

Fullkroppsøkt

Styrketrening kan utføres på mange ulike måter der du kan trene både kroppsvektøvelser, med frivekter og i apparater.  Hva som er «riktig» for deg avhenger av hva som er målet ditt, hva slags treningsnivå du er på og ikke minst hva du trives best med. Her får du tips til en enkel fullkroppsøkt. Utfør 3-4…

Les mer

«Legs gone bad»

Dagens økt er ganske tøff, men du kan gjøre det så vanskelig eller så enkelt som du trenger, men prøve å gjøre det som skrevet. Du trenger ingen utstyr, bare en stoppeklokke og din kroppsvekt. Hvis du savner «pumpen» du får fra å løfte tung vekt med beina, er denne absolutt noe for deg. Du…

Les mer

Core-trening for nybegynnere – uke 3

Onsdags økt er uke tre med Core-trening for nybegynnere fra PT Teamleder Jamie Hellier. Som vanlig er dette for nybegynnere men passer også for folk som ønsker å styrke kjernemuskulaturen. I dag er det en TABATA økt, og så 20 sekunder arbeid, 10 sekunder pause (8 runder). Jamie snakker engelsk, men bevegelsene er enkle å…

Les mer

Bevege deg bedre

Dagens økt er litt annerledes. Vi skal bruk hviledagen til å jobbe med bevegelighet og rørelse. @jamiehellierpt demonstrere hvordan man kan åpne opp hoftene og få mer bevegelse i dem. Å bevege seg på riktig måte er viktig når man utfører store løft som for eksempel knebøy eller markløft, men også for bevegelser man gjør…

Les mer

Trening utendørs

Trening utendørs er med PT Torgeir Kaspersen fra Impulse Leangen. Han har dratt ut til en park som har et stativ. Her anbefaler vi en joggetur til parken som oppvarming. Dette er en litt mer avansert økt, med blant annet Muscle ups og pull ups, men man kan fint forenkle øvelsene slik at de passer…

Les mer

Copyright: Impulse Treningssenter

Log in or Sign Up