Trening med strikk

Nedtellingen til åpningsdagen begynner å komme nærmere, men vi stopper ikke og venter. Bruk minibandene dine til å lage en fantastisk treningsøkt for hele kroppen som hjelpe deg forberede deg for trening på treningssentrene igjen. PT Lukas fra Impulse Lerkendal viser deg hvordan det gjøres! 4 runder, som sirkeltrening eller en-for-en. 1. Crab walks2. Hoppende…

Les mer

Sirkeltrening

Sirkeltrening er en treningsform som går ut på at du gjør flere forskjellige øvelser etter hverandre over flere runder, gjerne med en veldig kort pause mellom hver øvelse. Du kan enten sikte deg inn på å gjøre et visst antall repetisjoner av hver øvelse før du går videre, eller sette på en klokke og utføre…

Les mer

Styrketrening med manualer

Vi er nesten klare for å åpne treningssentrene igjen fra 15. juni, men vi vil fortsette å hjelpe deg med hjemmetreningen din til da. I dag har vi en rask og morsom treningsøkt som du kan følge med PTer Jamie, Sigrid og Lukas. De har brukt 2 manualer (20kg, 7.5kg og 12.5kg), men bør du…

Les mer

Styrketrening

Dagens treningsøkt er for styrketrening i overkroppen med PT Lukas fra Impulse Lerkendal. Han brukte to manualer, men du kan også bruke små ting fra huset (vinflasker, ryggsekker for eksempel), eller en strikk for hver øvelse. For de beste resultatene, gjør 3-4 runder med 60-90 sekunder pause mellom settene. 1A. Chest Press1B. Incline Press1C. Arnold…

Les mer

Kettlebell-økt del 2

Du trenger ikke alltid mye utstyr for å ha en god treningsøkt. Dagens treningsøkt i dag bruker bare en kettlebell (og en stoppeklokka!). Det er viktig at dere velger en vekt dere føler komfortabel med for flere runder – 5-8 totalt. Lukas har brukt 12kg men du kan gjøre mer! Dagensøkt45s arbeid:15s pause (5-8 runder,…

Les mer

Crosstrening

I dag har vi en liten crosstrening økt. 12-minutter AMRAP (as many rounds as possible) av: 10 Cleans med manualer10 Knebøy med manual8 Burpees over manualer Dere kan følge hele økten med PT Jamie Hellier fra Impulse Solsiden, og PT Torgeir Kaspersen fra Leangen, men kan du slå dem? Denne økten krever begge styrke og…

Les mer

Rumpetrening

I forrige uke fikk vi mange spørsmål om hvordan man kan trene rumpemuskulaturen hjemme. For å hjelpe dere med dette har PT Tone Maud Botten laget flere instruksvideoer med forslag til øvelser dere kan gjøre hjemme.…

Les mer

Trening utendørs

Trening utendørs er med PT Torgeir Kaspersen fra Impulse Leangen. Han har dratt ut til en park som har et stativ. Her anbefaler vi en joggetur til parken som oppvarming. Dette er en litt mer avansert økt, med blant annet Muscle ups og pull ups, men man kan fint forenkle øvelsene slik at de passer…

Les mer

Copyright: Impulse Treningssenter

Log in or Sign Up