IMPULSE Treningssenter
blank

COACH MARKS 35-MINUTTERS BODY-WEIGHT EXPRESS

HIIT kroppsvekttrening med Mark Edgar

Her får du detaljene bak min 35-minutters treningsøkt hvor du kun bruker din egen kroppsvekt. Alt du trenger er et par kvadratmeter, så denne økta kan du gjøre nærmest hvor som helst så lenge du har Impulse Online med deg!

blank
blank

Body-weight express er en intervalltrening med høy intensitet som bruker et 35/20 arbeids-/hvileintervall uten behov for utstyr.

Alle de store muskelgrupper blir brukt for å få en så balansert treningsøkt som mulig. Økta vil stimulere både tap av fett og muskelvekst, og vil sette ditt kardiovaskulære system på en solid prøve!

Jeg anbefaler på det sterkeste å jogge på stedet hvil i 3-5 minutter eller gjøre en av våre oppvarminger i appen før går i gang med selve økta.

Ikke la deg lure av at treningsøkta starter rolig. Den blir bare tøffere og tøffere jo lenger tid som går!

blank

I appen er tiden satt på 35 sekunders jobbing og 20 sekunders hvile i totalt 10 runder. Du vil fullføre sirkelen 3 ganger med en pause på 90 sekunder mellom hver runde.

1. Air Squat
2. Push Up
3. Jumping Jack
4. Paratrooper
5. Gående utfall
6. Sideplank
7. Sideplank
8. Burpee (med bredere håndposisjon)
9. Bridge
10. Mountain Climbers

Hvil i 90 sekunder og gjenta deretter 2 ganger til.

Last ned Impulse Online: søk etter Coach Marks effektive og funksjonelle HIIT for hele kroppen

blank

Følg Impulse i sosiale medier